长期失眠症吃什么好

长期失眠症可以通过饮食调理、运动调理、生活调理以及药物治疗等方法，达到较好的治疗效果。建议长期失眠症的患者，及时前往医院进行相关检查，在医生指导下进行有效治疗。

1、饮食调理：长期失眠症的患者，应少食多餐，在睡觉前尽量避免进食过饱，容易导致腹胀等，从而影响睡眠质量。建议在睡前可以适量喝杯热牛奶，促进睡眠，也可以适量吃百合、莲子、龙眼、核桃等食物，具有宁心安神的作用，对于促进睡眠有较好的效果。另外，还可以在睡前用热水泡脚，促进血液循环，帮助睡眠;

2、运动调理：长期失眠症的患者，在睡觉前可以适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，可以促进新陈代谢，也可以放松身心，从而帮助睡眠;

3、生活调理：长期失眠症的患者，在睡觉前应尽量保持室内安静，避免光线过亮，营造良好的睡眠环境，可以使用遮光窗帘。此外，在睡前应避免进行刺激性的游戏或者电影，日常应养成良好的生活作息，避免熬夜，保持积极、乐观的心态;

4、药物治疗：长期失眠症的患者，可以在医生指导下服用谷维素片、安神补脑液、舒眠胶囊等药物进行调理，此类药物具有调节神经、改善睡眠的作用。如果是由于情绪原因导致的长期失眠症，还可以服用解郁安神颗粒、九味镇心颗粒等药物治疗。

长期失眠症患者在用药治疗期间，应谨遵医嘱，避免自行更改药量，建议定期前往医院复查，以明确治疗效果。

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