长期失眠症的原因是什么

长期失眠症的原因包括环境因素、心理因素、饮食因素、生活习惯、药物因素，长期失眠症患者建议及时到医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。

1、环境因素：如果睡眠环境不佳，如光线过亮、噪音过大、温度过高或低、床板过硬、床铺不舒服等，均会影响人体睡眠，导致长期失眠症;

2、心理因素：如果工作或生活压力过大，导致精神过度紧张、焦虑等，会导致长期失眠症，建议及时缓解压力，放松心情，在睡觉前可以适当听舒缓的音乐，能够改善睡眠状态;

3、饮食因素：如果在睡觉前饮用大量刺激性饮料，如咖啡、浓茶等，其中含有的咖啡因会兴奋大脑皮层，导致长期失眠症。此外，如果晚餐过饱，导致胃部负担加重、肠胃不舒服等，会影响睡眠，导致长期失眠症;

4、生活习惯：如果长期熬夜，白天睡眠过多，也会导致长期失眠症。建议患者每天应该保证6-8小时的睡眠时间，睡前1小时尽量避免进食;

5、药物因素：如果患者服用复方氨酚烷胺片、氨酚黄那敏胶囊等药物，中枢神经兴奋性药物的主要不良反应是嗜睡，也会导致长期失眠症。

建议长期失眠症的患者调整自身的睡眠时间，白天尽量不要睡太多，适当进行运动锻炼，可以听些舒缓的音乐，能够改善睡眠状态，在睡前可以用热水泡脚，也可以饮用一杯热牛奶，均能够改善长期失眠症。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。