长期失眠症吃什么食物

长期失眠症的患者可以在食物上进行调整，一般可食用清淡易消化、营养丰富以及坚果类食物，也可在医生指导下服用药食同源的食物，对于改善长期失眠有一定的帮助。

1、清淡易消化：长期失眠症的患者，饮食上可以多吃小米粥、南瓜粥、银耳百合粥等食物，易于消化吸收，不会给胃肠道造成过多负担，有助于缓解长期失眠症所引起的不适症状;

2、营养丰富：长期失眠症的患者，可以多吃富含维生素C和维生素B族的食物，比如西红柿、菠菜、豆芽、芹菜、黄瓜、土豆、玉米等，可以及时补充身体所需营养，而且其中含有的色氨酸可以促进睡眠，帮助改善长期失眠症引起的心情烦躁、疲乏无力等症状;

3、坚果类食物：比如核桃、花生、松子、杏仁、腰果、夏威夷果等坚果，可以帮助健脑、益智，能够间接促进睡眠，改善长期失眠症引起的头晕、头痛症状;

4、药食同源的食物：比如红枣、百合、莲子、龙眼肉、酸枣仁、玫瑰花、菊花等，适当食用上述食物，也有助于缓解长期失眠症所引起的心烦不寐、多梦易醒等症状。

长期失眠症可能是由于神经功能紊乱、环境因素、心理压力过大等原因所引起，建议长期失眠症的患者及时前往医院就诊，在医生指导下服用天王补心丹、解郁安神颗粒、安神补脑液等药物进行治疗，同时还可配合针灸、艾灸、按摩等方式进行治疗。

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